FreshMarket - сокоизстисквачки, блендери, мелници, сушилни
5 варианта да пречистим черния си дроб по естествен начин
В последно време много популярна стана идеята за детоксикация на черния дроб с лимонов сок, ябълков сок, зехтин и английска сол.
Мнозина са скептични по отношение на този метод, но това не означава, че тялото не се нуждае от помощ. Не става дума за детоксикация или прочистване на самия черен дроб, а по-скоро за насърчаване на естествената дейност на органа и жлезите и нейната защита от външни неблагоприятни фактори. Има прости, безопасни и ефективни начини да подкрепите черния дроб и да му помогнете да върши работата си по-добре.
Необходимо ли е прочистване на черния дроб?
Това е основната система за филтриране в тялото ни. Тя превръща токсините в отпадъчни продукти, пречиства кръвта, метаболизира хранителни вещества и лекарства и произвежда протеини. Въпреки че здравият орган се почиства по естествен път, той може да не функционира оптимално, ако е постоянно изложен на хранителни токсини и токсични вещества от околната среда.
Телата ни са бомбардирани със стресови фактори, както никога досега, от лоша среда и химикали в козметиката до консерванти в храните. Това изчерпва хранителните вещества, причинява натрупване на тежки метали и патогени в тялото, води до хронични възпаления, умора и неразположения, подуване на корема и пречи на нормалния метаболизъм. Така че подпомагането на този жизненоважен орган изглежда логично. Въпреки че не можем да контролираме излагането на всички замърсители и химикали, можем да направим стратегически промени в диетата и начина на живот, които противодействат на техните ефекти.
Признаци, че е време да подпомогнем черния си дроб
Ако се чувствате без енергия, черният Ви дроб може да се нуждае от подкрепа или може да е време да преосмислите диетата и начина си на живот. Ето някои признаци, че Вашият черен дроб се нуждае от малко помощ:
- постоянна нужда от сладкиши
- умора, замъглено мислене
- чест запек, газове и подуване на корема
- сезонни алергии
- обриви и сърбеж по кожата
- болка в ставите
- наднормено тегло и затруднено отслабване
- чувствителност към химикали, миризми или лекарства
- лош дъх или телесна миризма
- стрес и тревожност, честа смяна на настроението.
Какво пречи на нормалното функциониране на черния дроб
Най-често увреждането на органа е свързано с хепатит, но има много други фактори, които създават ненужна тежест върху основния детоксикиращ орган и всички те трябва да бъдат коригирани незабавно.
Наднормено тегло
Повечето пестициди и пластмаси остават в мастната тъкан. В допълнение, излишната мазнина може да се натрупа в жлезата и да причини неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD).
Излишна захар
Твърде много рафинирана захар също може да причини NAFLD. Някои проучвания показват, че тя може да бъде също толкова вредна за черния дроб, колкото и алкохолът.
Твърде много алкохол
Приблизително 10-15% от пиячите развиват белези в органа (фиброза). Жените трябва да се стремят да пият не повече от една чаша на ден, а мъжете не повече от две.
Лекарства
Дори парацетамол може да увреди черният Ви дроб. Никога не приемайте повече от препоръчителната доза и никога не комбинирайте лекарствата с алкохол. Помнете, повечето лекарствени средства са синтетични химикали, които трябва да бъдат преработени от черния дроб.
Излагане на химикали
Това могат да бъдат пестициди, фунгициди, бои или друго хронично излагане на замърсяване. Избягвайте го, ако е възможно, или периодично се детоксикирайте.
Лошо здраве на червата
Чревни заболявания, причинени от антибиотици, недохранване и други фактори, водят до освобождаване на провъзпалителни токсини в кръвния поток, които натоварват черния дроб.
5 варианта
1. Диета
Това трябва да бъде балансирана, здравословна диета за отслабване или поддържане, която съдържа хранителни вещества. Според едно скорошно проучване, загубата на едва 3-6% от телесното тегло може да намали нивата на мазнини в черния дроб с 35-40%, което ще отнеме огромно количество работа от черния дроб.
Избягвайте преработени храни, кофеин и алкохол. Съсредоточете се върху цели, за предпочитане органични, храни, включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, ядки, семена, органични меса, риба, яйца и сурови масла. Така ще си починете от храните, които натоварват храносмилателната система и ще я подкрепите с хранителни вещества. Избягвайте обичайните източници на хранителна чувствителност и алергени, включително глутен. Това ще помогне за възстановяване на увреждането на червата и ще намали количеството токсини, които навлизат в кръвта и причиняват стрес на черния дроб.
Пийте 8-10 чаши филтрирана вода на ден. Някои експерти съветват топла вода (с или без лимон), тъй като тя насърчава доброто храносмилане и оптималното функциониране на лимфната система, което индиректно поддържа здравето на органите.
Храни полезни за черния дроб
- Бадеми
Бадемите (както и слънчогледовите семки, фъстъците и пшеничният зародиш) са отлични източници на витамин Е, мощен антиоксидант, който противодейства на оксидативния стрес, свързан със затлъстяването на черния дроб.
- Артишок
Жлъчката помага за транспортирането на токсините, за да ги отстрани от тялото, така че блокирането на потока на жлъчката може да доведе до натрупване и увреждане на жлезата. Артишокът съдържа фенолни производни, които са били използвани от векове за стимулиране на жлъчния поток и защита на черния дроб.
- Горски плодове
Плодовете с наситен оттенък (боровинки, къпини, малини) са не само богати на фибри, но също така съдържат мощни антиоксидантни фитохимикали, наречени антоцианини.
- Цвекло
Кореноплодът е ценен с пигментите беталаини, които противодействат на възпалителните процеси и подпомагат регенерацията на клетките в черния дроб. Цвеклото също е богато на бетаин, който помага на телесните клетки да неутрализират токсините, и пектин, вид фибри, които ги свързват и премахват.
- Броколи
Кръстоцветните зеленчуци (в допълнение към броколите също бяло зеле, карфиол, брюкселско зеле, кресон) съдържат фитохимикали, съдържащи сяра, наречени глюкозинолати, които предпазват тялото от хронични заболявания и му помагат да елиминира токсините. Проучванията показват, че напитката от кълнове от броколи активира ензими, които помагат за улавянето на замърсителите от кръвния поток и изхвърлянето им чрез урината, и че консумацията на броколи забавя прогресията на мастния черен дроб.
- Цитруси
Лимоните, мандарините и портокалите съдържат съединение, наречено D-лимонен, което помага за забавяне на окислителното увреждане на черния дроб от диета с високо съдържание на мазнини. Пиенето на вода с лимон през целия ден ще Ви помогне да останете хидратирани, като по този начин ще изхвърлите токсините от тялото си.
- Глухарче и др. зеленолистни
Коренът и листата на глухарчето помагат да се освободи тялото от реактивни кислородни видове, които причиняват оксидативен стрес. Чаят от корен от глухарче е чудесна алтернатива на безкофеиновото кафе. Зеленолистните (заедно с други горчиви зеленчуци като синапени листа и рукола) също са страхотни, защото помагат за стимулиране на производството на жлъчен сок и насърчават здравословното храносмилане. Освен това зелените зеленчуци съдържат хлорофил, който премахва химикали, пестициди и тежки метали от кръвта. Ранните изследвания показват, че хлорофилът намалява риска от увреждане на черния дроб, причинено от афлатоксини (опасни съединения, произвеждани от гъбички), като активира определени ензими.
- Ферментирали храни
Кисело зеле, кимчи, комбуча, кисели краставички, кефир, кисело мляко и други ферментирали храни са богати на полезни пробиотични бактерии, които насърчават здравословното храносмилане и целостта на чревната лигавица и помагат за премахването на токсините и тежките метали от кръвния поток.
- Глутатион
Глутатионът е антиоксидант, концентриран в черния дроб, който помага за свързването на токсините и отстраняването им от тялото чрез урината или жлъчката. Веществото може да се набави директно от някои храни, включително суров спанак, авокадо и аспержи. Костният бульон, суроватъчният протеин и храните, съдържащи сяра (броколи и чесън), съдържат градивните елементи на глутатиона.
- Зелен чай
Фитохимикалите в зеления чай насърчават детоксикацията на черния дроб в няколко етапа. При първия токсините стават водоразтворими с помощта на ензими, а при втория се свързват със защитни химикали, които ги неутрализират и им позволяват да бъдат изхвърлени чрез жлъчката или урината.
- Леща
Яжте много храни, богати на фибри, които свързват токсините в червата и спомагат за редовното освобождаване на червата. При запек токсичните вещества от червата могат да се реабсорбират в тялото. Препоръчваме варива и най-вече леща!
- Сьомга
Има много причини да приемате повече омега-3 в диетата си и здравето на черния дроб е една от тях. Консумирането на тази мастна киселина понижава нивата на мазнини в органите и повишава „добрия“ HDL холестерол. Други източници на тези здравословни мазнини са сардини, орехи и ленено семе.
2. Опитайте периодично гладуване
Ключът към успеха е диета, богата на хранителни вещества. Но след като промените диетата си, помислете и за периодично гладуване за допълнителна подкрепа на черния дроб. По време на гладуване клетките произвеждат повече протеини, което е свързано с подобрен метаболизъм на захарта и намаляване на нивата на мазнини в жлезата.
Експертите препоръчват периодично гладуване по различни причини. Периодите без храна дават шанс на тялото ни (и по-специално на черния дроб) да се възстанови и пречисти, тъй като не е необходимо да фокусира или насочва енергия към храносмилателната ни система. Това е като шанс тялото Ви да напусне работа и да започне да чисти вкъщи. Един от страхотните инструменти за самопочистване, използван по време на гладуване, е така наречената автофагия, което буквално се превежда като „самоизяждане“. Когато този процес се остави да свърши работата си, здравите клетки поглъщат нездрави клетки, което води до истинска клетъчна детоксикация.
Добро въведение в периодичното гладуване е 16-часовото гладуване, при което ограничавате всичките си ежедневни хранения до осемчасови интервали и гладувате през останалите 16 часа. Опитайте това за 1-2 седмици и наблюдавайте промяната на енергията и настроението си.
3. Използвайте естествени хранителни добавки за поддържане на черния дроб
Има специфични хранителни вещества, които поддържат органа здрав, като предпазват от увреждане от химикали или токсини, стимулират производството на жлъчка и т.н.
- Бял трън
Белият трън има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, помага за стимулиране на регенерацията на чернодробните клетки и ги предпазва от увреждане, причинено от алкохол и лекарства, и повишава нивата на глутатион.
- Куркума
Куркумата и куркуминът предпазват от увреждане на черния дроб, като намаляват оксидативния стрес и насърчават производството на глутатион. Изследванията потвърждават стимулирането на производството на жлъчка.
- Активен въглен
Лекарството помага за свързване и премахване на циркулиращите в тялото токсини. Но също така може да свързва минерали и витамини, така че трябва да се приема между храненията и отделно от другите добавки. Мислете за това като за краткосрочна целенасочена стратегия, когато имате нужда от допълнителна подкрепа.
4. Сокове, които възстановяват черния дроб
Зеленчуковите сокове помагат възстановяването след богати празнични трапези, алкохол, високомазнинни диети, като предотвратяват появата на сериозни заболявания. Когато са правилно приготвени, те съдържат максимум витамини и микроелементи. Важно е растителната клетка да остане непокътната по време на процеса на изцеждане, тогава сокът ще запази всичките си предимства. Бавнопресоващите сокоизстисквачки се справят най-добре с тази трудна задача. Уникалната технология за изцеждане на сок не разбива продуктите, а внимателно изстисква максимално количество течност от плодове, зеленчуци и билки, като прави само 43 оборота в минута. В същото време добивът на сок е почти 98%, в зависимост от вида и качеството на растенията. Поради факта, че шнекът на бавната сокоизстисквачка не е изработен от метал, а от пластмаса Ultem, зеленчуците, плодовете, горските плодове и зеленолистните не се окисляват. Ниските обороти не нагряват продуктите, като по този начин съхраняват максималното количество витамини и микроелементи, полезни за здравето. Технологията минимизира окислителните процеси. Сокът запазва полезните си свойства до 72 часа в стъклен съд в хладилник.
Черният дроб е филтър на нашето тяло, който премахва токсичните вещества: алкохол, метаболитни продукти (амоняк, билирубин), компоненти на лекарства. Соковете, които възстановяват черния дроб, са особено актуални след празниците, когато хората пият алкохол, ядат много мазни храни, което създава допълнителна тежест за тялото. Ако след пиршество почувствате болка в десния хипохондриум, умора, забележите подуване, време е да облекчите тялото.
Бъдете внимателни! Не е възможно да се прочисти черния дроб при панкреатит, холецистит, хепатит, обостряне на хронични заболявания, наличие на камъни в жлъчния мехур, по време на бременност и кърмене. Препоръчваме сокове от: цвекло - съдържа холин, който предотвратява цироза и хепатит; репички - има холеретични свойства; моркови - има холеретичен и диуретичен ефект, почиства клетките на черния дроб и бъбреците; лимон - предпазва хепатоцитите от токсини, премахва излишния холестерол, активира производството на чернодробни ензими.
5. Планирайте ежедневните си интензивни тренировки
Изпотяването помага да се премахне част от тежестта на детоксикацията от черния дроб. Кожата също е един от важните почистващи органи на тялото, а изпотяването е чудесен начин за премахване на токсините от тялото. Освен това упражненията увеличават производството на глутатион в тялото.
Ако все още не тренирате, започнете с ходене или друга 30 минутна аеробна активност на ден. Силовите тренировки също могат да бъдат полезни. В допълнение към упражненията, можете да се потите в сауна или парна баня.
Вариант 6. (бонус) Обградете се с грижа
Твърде много стрес може да повлияе негативно на черния дроб, да причини храносмилателни проблеми и автоимунни заболявания. Така че е в наш интерес да развием здравословни навици.
Нещо толкова просто като вземането на ароматерапевтична вана веднъж седмично може да помогне. Опитайте детоксикираща вана с джинджифил, английска сол, сода за хляб и няколко капки от любимото Ви етерично масло, за да успокоите, облекчите болките в ставите и да помогнете за изхвърлянето на токсините с потта. Сухото четкане или почистване с гореща кърпа са още 2 успокояващи и почистващи ритуала за баня, които насърчават лимфната циркулация.
Просто казано, всичко, което Ви носи радост (йога, дълбоко дишане, разходка с кучето, гледане на любим филм), е форма на грижа за себе си. Много е важно да намерите време за това!
Предложение на месеца
Реален магазин в София
Стоков кредит
FreshMarket.BG в YouTube
Status вакуум продукти
Комо мелници
