Чудодейната сила на магнезия

В организма на един възрастен човек има около 50 mg магнезий, като по-голямата част е концентрирана в скелета, около 30 % - в мускулите, а останалата част - в черния дроб, мозъка и бъбреците. Магнезият е незаменим за организма микроелемент, тъй като подпомага обмяната на много други минерали, витамини от групата B, витамини С и Е и участва в синтеза на множество жизнено необходими вещества.

Магнезият подпомага поддържането на здрава имунна система, стабилизира сърдечния ритъм и нормалното функциониране на мускулите и е основен фактор за здравето на костите. Той оказва благоприятно въздействие върху цялостното състояние на нервната система, забавя процесите на стареене, може да понижи нивата на холестерол в кръвта и да предпази артериите и вените от запушване. Доказано е и положителното му влияние нормалното функционирането на репрудуктивната система. При бременни жени той едновременно пази здравето на майката, така заедно с фолиевата и пантотеновата киселина, като предпазва от преждевременно раждане и аборт.
Многобройни са научните изследвания, които доказват, че при магнезиев дефицит, човек става раздразнителен, по-бързо се уморява, има проблеми със съня. Шумът се възприема като прекалено силен, светлината-твърде ярка, емоционалните реакции са преувеличени, сърцето бие учестено, а главният мозък е прекалено възбуден, за да заспи.

Кои са „убийците“ на магнезия?

• Преумора и негативен стрес
• Повишена обмяна на веществата
• Загуба на течности
• Лошо усвояване на веществата
• Прекалена консумация на продукти от животински произход и рафинирани въглехидрати
• Прекалено много фибри
• Алкохол
• Радиокативност
• Лекарства (антибиотици, противовъзпалителни средства, слабителни, инсулин)
• Противозачатъчни таблетки
• Отравяния с токсини, особено хронични
• Други нарушения на здравето

Всички тези фактори водят до магнезиев дефицит, ето защо е необходимо да приемаме добре балансирана и естествена храна, с която ще си набавим всички нужни хранителни вещества, включително и магнезий.

Основни хранителни източници на магнезий са натуралните ядки, семена, зърна, кълнове, зеленолистните зеленчуци и някои други плодове. Специално при домашни условия е полезно да се използват течни храни, сред които пък са най-ценни суровите сокове и шейкове, следвани от водните настойки, запарките и отварите от подправки и билки. Предлагаме ви две рецепти, чрез които бързо и лесно ще си набавите по естествен начин този ценен минерал.

Пресен сок от пролетни зеленчуци

• 1 малка маруля
• 1 ч. броколи
• 1 парче цвекло
• 1 шепа нарязан магданоз
• 1 шепа спанак, киселец или глухарче
Изцедете през пресоваща сокоизстисквачка и изпийте бавно на малки глътки, за 10-15 мин.

Плодов елексир със семена

• 1 ч. вода
• 1 пълна лъжица тиквено или ленено семе
• 1 киви
• ½ банан
• 1 пълна чаена лъжичка цветен прашец (предварително накиснат с малко вода за 12ч; при непоносимост използвайте бирена мая)
• 1 ч. л. лимонов сок
• Натурален подсладител (мед, кленов сиропи др.)
• ¼ ч. л. канела на прах
Сложете всички съставки в блендер и блендирайте, докато се получи гладка смес. Изпийте на малки глътки, непосредствено след приготвянето.
Ако искате да сте изпълнени с енергия през работния ден, да почивате пълноценно, да посрещате предизвикателствата на живота с позитивизъм и да подобрите интимните си отношения, то във всички случаи ще имате нужда от магнезия като надежден „бодигард“ на ваша страна! Магнезият възражда и физиката и душата! Отморява и хармонизира!

Източник: „Чудото на магнезия“, д-р Димитър Пашкулев